睡眠不足の子どもたち | こども睡眠カウンセラー協会

あなたは生活が夜型になっていませんか？

睡眠時間が減少し、睡眠不足を感じているのは、

実は大人だけでなく、子どももなのです。

財団法人日本学校保健会の「児童生徒の健康状態サーベイランス事業報告書」によると、

起床時間は小学1年生から高校生までほとんど変わらないのに対して、

就寝時間は小学1年生と6年生では50分遅くなり、6年生と中学生では1時間以上、

中学生と高校生では30分以上遅くなっています。

学年が進むにつれて、就寝時間が遅くなり、

それに伴って睡眠時間が短くなることが示されています。

また、睡眠不足を感じているこどもは、

小学1年生で約20%、6年生で約30%になり、

中学生になると男子で45%、

女子で57%にまで上ります。

睡眠時間が十分に足りていない事で、常に睡眠不足を感じて

いる子どもが増加しているのです。

そもそも何故、就寝時間が遅いのか、その原因は、

小学生は「帰宅時間が遅いので寝るのが遅くなる」が最も多

いのです。

中学生や高校生になると「何となく夜更かししてしまう」

「テレビやネット動画を見ている」「宿題や勉強をしている

ため」等が多いです。

生活環境が、10年間の間でも大きく変わってきています。

ついついスマホを見てしまって、あっという間に時間が過ぎる。

塾や部活動も忙しく、親の帰りも遅い。様々な要因も重なっての事でしょう。

ですが、子どもが日常的に睡眠不足を感じているという事は、

学校生活、日常にも支障をきたしてきているのではないでしょうか。

睡眠不足を感じている人は全体的に集中力がありません。

授業を受けても定着は悪くなり、運動をしてもケガの可能性が多くなる…。

睡眠不足は子供にとって百害あって一利なし、です。

睡眠は、人間が生きていくために必須の営みであり、

健康を維持する上で欠かせないものです。

免疫力の向上や成長ホルモンの分泌など、

子どもにとって良い睡眠をとることは、

健やかな発育や発達、健康の維持のために、最も大切です。

また、不登校の子どもの多くに「朝、起きられない」などの

睡眠の問題が関係してる現状もあります。

良い睡眠をとるために、生活習慣を改善し、

子どもたちの健康な身体と心、そして明るい未来を守るために

行動を起こすのはいまではないでしょうか。

文責　椎葉ゆう子

参考文献

公益社団法人日本小児保健協会

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